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Massagem ocular

Por que é importante?

  1. Estudos comprovam que elas melhoram a visão tanto das crianças quanto dos adultos.

  2. Auxilia na redução da dor, da ansiedade, melhora a pressão arterial e ajuda a melhorar a agilidade.

  3. Fortalece a musculatura dos olhos ajuda a mantem o foco.

  4. É de extrema importância cuidar da nossa visão principalmente na terceira idade.


Exercícios para os olhos e massagens

  • Exercícios com a palma das mãos: ajuda a relaxar os músculos

  • Descansar os cotovelos sobre uma mesa e logo em seguida colocar a palma das mãos gentilmente sobre os olhos

  • Olhar para quatro direções diferentes: fortalece os nervos opticos e a musculatura

  • Instrua os participantes a moverem seus olhos para uma direção e focar em um objeto. Faça os participantes seguirem o objeto da esquerda para a direita. Continue o exercício movendo o objeto de cima para baixo.

  • Massagear a região conhecida como ponte do nariz: ajuda a aliviar a vermelhidão, sinus pain, e o cansaço visual

  • Posicione o polegar sobre a região da ponte do nariz, localizado na parte inferior do canto dos olhos e abaixo das sobrancelhas.

  • Continue massageando gentilmente a área por 10 minutos

  • Exercício de pressão: ajuda a relaxar os olhos pressionando-os gentilmente com os dedos.

  • Posicione todos os dedos sobre as pálpebras e gentilmente as pressione por 10 segundos. Em seguida abra os olhos, piscando, até que sua visão volte por completo. Depois repita o mesmo exercício de 5 a 10 vezes por dia.


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